Regolarità, addio ai vizi e idratazione: ecco le parole chiave per tornare in equilibrio dopo le festività.
Dimenticare i vizi
Se durante le feste avete esagerato con vizi ed eccessi, il rientro è l’occasione giusta per riprendere il giusto ritmo e le corrette abitudini alimentari. Come iniziare?
-Regolarità
Il primo passo da compiere al termine delle festività è di ricominciare a mangiare in maniera regolare, dunque consumare i tre pasti giornalieri, a orari prestabiliti. Bando agli spuntini “selvaggi”, e se proprio non si vuole rinunciare a un attimo di pausa da lavoro o studio, fissare un orario anche per la merenda.
–Addio alcool
La seconda regola riguarda le bevande alcoliche. Durante le feste si tende a eccedere non soltanto con i grassi e i pasti abbondanti, ma anche con l’alcol, complici aperitivi, cene. Il ritorno alla vita di tutti i giorni fissa i termini del consumo di alcol a un bicchiere di vino al giorno per le donne e due bicchieri per gli uomini.
–Idratazione
Non abbandoniamo l’abitudine di bere almeno 1.5 – 2 lt di acqua al giorno,ma portiamo sempre con noi, in ufficio come a scuola, una bottiglietta d’acqua che aiuta la digestione e idrata.
-Consumare frutta e verdura di stagione
Articolo a cura della Dott.ssa Iride Curti Giardina
