Con le palestre chiuse e i chili accumulati tra lockdown e festività camminare a passo svelto può aiutarci a ritrovare la forma fisica perduta . Il potere della camminata è ormai noto. Si moltiplicano gli studi che certificano i numerosi benefici che camminare – soprattutto a passo veloce – apportano alla nostra salute. Il vantaggio di questa attività fisica è che la possono fare tutti. Non ci sono limiti né di età, né di peso. Se infatti correre può avere ostacoli ad esempio per chi si trova in forte sovrappeso, lo stesso non avviene con la camminata. Praticarla è molto semplice: bastano un buon paio di scarpe da ginnastica e un abbigliamento comodo.
Quali sono i benefici della camminata?
I principali benefici riguardano il sistema cardiocircolatorio, con conseguenze importanti sulla salute del nostro cuore e sulla tonicità dei vasi sanguigni. Camminare con regolarità aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue e a tenere sotto controllo la glicemia. Anche la muscolatura ne trae vantaggi, soprattutto per quanto riguarda i glutei e i quadricipiti.Sappiamo che per poter dimagrire occorre fare attenzione all’alimentazione. Seguire però un programma di camminata può essere un grande aiuto. Camminare con regolarità permette di bruciare molte calorie. In più trasforma la massa grassa in massa magra. I muscoli consumano più calorie del grasso, anche quando siamo a riposo.Anche se camminare è un’attività assolutamente naturale, prima di iniziare ad allenarti, soprattutto se hai più di 40 anni, o se sei in sovrappeso o soffri di malattie croniche come quelle cardiovascolari, devi parlarne con il tuo medico. Sarà lui a consigliarti se devi fare degli esami specifici prima di cominciare ad allenarti in tutta sicurezza.
Articolo a cura della Dottoressa Iride Curti Giardina
