Ritenzione idrica post quarantena ? Ecco dei consigli per eliminarla
La ritenzione idrica è un accumulo di acqua nel corpo molto spesso caudato da uno stile di vita squilibrato.
Migliora lo stile di vita per eliminare la ritenzione idrica.
A volte può bastare aggiustare lo stile di vita per migliorare la ritenzione idrica.
Fumo e alcol dovrebbero essere limitati o, meglio, evitati.
A tavola possiamo fare tanto per limitare i danni della ritenzione idrica.
Limita l’uso di sale. Il sale non andrebbe mai usato fuori cottura. Evita anche cibi ricchi di grassi e gli zuccheri. Preferisci invece frutta e verdura che contengono potassio e magnesio. Trovi questi due minerali in: anguria, cetrioli, cipolle, pomodoro.
Ci sono poi alimenti che favoriscono la diuresi, come ad esempio: carciofi, finocchi, zucchine, melone, ananas, pesche e fragole.
Anche un corretto apporto di vitamina C è importante perché favorisce la formazione del collagene e protegge i vasi. La trovi negli agrumi, nei frutti di bosco, nei kiwi, nei cavoli, nei peperoni, negli spinaci.
I frutti rossi e i frutti di bosco contengono bioflavonoidi che migliorano la circolazione sanguigna.
Bevi anche molta acqua. Sembra un controsenso, ma per eliminare l’acqua serve… l’acqua. In questo caso è indicata un’acqua che stimola la diuresi a basso contenuto di sodio e calcio. Anche le tisane, purché non zuccherate, vanno bene.
Articolo a cura della Dott.ssa Iride Curti Giardina
