Troppa fame ? Ecco una breve lista di alcuni cibi con elevato potere saziante
Uno dei limiti di alcune diete per dimagrire è quello di poter avvertire grande appetito durante un pasto e l’altro, rendendo difficile seguire un regime alimentare per questo esistono alcuni cibi con forte potere saziante . Scopriamo quali :
-Avena
È ottima per poter perdere peso: non solo ha poche calorie, ma è ricca di fibre, dal forte potere saziante. Mezza tazza ha sole 150 calorie e Promette un effetto saziante di quattro ore.
-yogurt greco
È una fonte di proteine che può tenere lontani i morsi della fame. 150 grammi apportano circa 130 calorie .
-uova
Un solo uovo medio ha circa 70 calorie per 6 grammi di proteine unite a vitamine e antiossidanti. Il loro potere saziante è molto alto.
-semi di chia
Sono considerati dei super cibi per la loro quantità di vitamine, proteine e antiossidanti.
Una porzione di 30 grammi fornisce 140 calorie .Questi semi sono particolarmente ricchi di fibra solubile, capace di assorbire liquidi e gonfiarsi nello stomaco.
-Pesce
Il pesce è ricco di proteine e povero di calorie. Com’è noto le proteine hanno il potere di tenere sotto controllo la fame con più facilità.
-Fiocchi di latte
È un eccellente snack: ha poche calorie e molte proteine. Com’è noto le proteine hanno il potere di tenere sotto controllo la fame con più facilità.
-Patate
Spesso considerate pericolose per la linea, in realtà se cotte nel modo giuste regalano una grande sazietà. È molto importante mangiarle con la buccia, perché è la parte che contiene più nutrienti e fibre.
Articolo a cura della Dott.ssa Iride Curti GIardina
